齐富德指导学生训练

“99.75分，打破了山西体育高考总成绩历史纪录！”

2024年山西省普通高校招生考试体育专业考试刚刚结束，我市实验中学的学生于自强创造了历史。得知成绩，于自强兴奋不已，径直跑向恩师齐富德，想第一时间将这个消息告诉他。

而此时，在跑道的另一端，望着学生奔跑而来的身影，齐富德有一瞬失神。他回想起在1988年第六届山西省大学生运动会的跑道上，18岁的自己也曾这样奔跑。

那次大赛中，齐富德代表山西大学获得了5000米项目银牌和10000米项目铜牌。因为成绩出众，那一年他作为体育专业优秀毕业生代表在毕业典礼上发言。岁月磨洗，关于发言的具体内容齐富德已记不真切，但有一句话他却践行至今——我热爱跑步，也喜欢做教师。我愿意做一名合格的体育教师，绝不改行。

齐富德没有食言。毕业后他回到了母校定襄中学，如愿成为一名体育教师，带领学生奔跑在操场晨光与日暮中。

这一跑就是将近40年。

“小齐教学有一套”

“小齐教学有一套。”参加工作不久，学校当时的体育组长梁圣桐就觉得这个省城来的大学生不一般。梁圣桐发现，齐富德经常带着一个大厚本子，一有空就在上面写写画画。他很好奇，凑上去看，见本上用红蓝两色笔密密麻麻记录着各种跑步训练方法，有的方法连他这个老教师也闻所未闻。“这都是我大学训练时的笔记。”齐富德解释道，但他没有告诉梁圣桐，像这样的本子他还有5大本。梁圣桐嘴上没说什么，心里却对这个皮肤黝黑的小伙子刮目相看。不久之后，他就把学校田径队的训练工作交给了齐富德。

当时学校田径训练的思路是科学管理，严格训练。齐富德觉得这种提法有些欠妥，他认为体育训练是一门科学，单靠严格没有用，不讲科学的严格训练反而可能增加学生受伤的风险。于是，他提出新的训练思路——科学训练，严格管理。一词之变背后蕴藏的是体育理念的进步。

齐富德的厚本子有了用武之地。对于跑步项目来说，速度是生命、耐力是基础、力量是保障，为了有效提高学生的力量，齐富德设计了一整套系统的力量训练方案。比如，为了提高学生踝关节力量，他设计了自然草甸训练法。从表面上看自然草甸一马平川，但如茵碧草之下的地面坑洼不平，长期在草甸进行训练能够增强踝关节的稳定性。他将这套训练方法命名为“结构训练法”，通过科学的动作设计，刺激、调动更多的肌肉群参与到训练中，这样训练出的肌肉纤维既有力量，有助于增强爆发力，又不使肌肉过分增粗影响奔跑速度。

为了帮助学生调整跑步节奏，齐富德对某个进行曲的速度进行了调整，在训练时让学生跟随音乐的节奏跑。这就是齐富德的“武林秘籍”之一——音乐训练法。

除此之外，齐富德还将中医文化引入到训练中。比如，训练结束后通过倒立调整呼吸和血液循环，从而增强心肺功能；为了让学生克服比赛前的紧张情绪，齐富德教给学生“闭目震耳”——闭上眼睛，用双掌叩击双耳，这样做能够迅速集中注意力，忽略外在干扰，从而克服焦虑、稳定情绪。

“现在回想起来，那段日子里最让我难忘的就是高强度的训练之后美妙的‘泡脚时光’。”从初中起就一直跟随齐富德训练的张燕对那段时光记忆犹新，“齐老师用他自制的中药汤剂为我们泡脚，一边泡一边为我们详细分析世界知名运动员的动作技术。”有赖于科学的训练方法，张燕以优异的成绩考入北京体育大学，如今早已成家立业、事业有成的她认为齐富德是“对自己人生影响最深刻的人”。

循着科学训练、严格管理的思路，学校田径队的成绩节节攀升。1990年，山西省举办全省36所重点中学田径比赛，参赛学生都是各学校的体育精英。齐富德带领当时名不见经传的定襄中学田径队取得了令人欣喜的成绩。那一年准备退休的梁圣桐向校领导提出的唯一要求是“让小齐担任体育组长”。就这样，齐富德成了学校最年轻的体育组长。

在定襄中学执教的9年里，齐富德帮助63名学生考取了北京体育大学、北京师范大学、陕西师范大学等学校的体育专业，是学校在之前40年里考取体育院校学生总人数的3倍。

比身教更有力量的是爱

1999年，齐富德受邀到刚刚成立的忻州市实验中学校任教。学校给他的任务是帮助这所体育特色校“进化”为体育强校。

2024年，学校操场100多米长的宣传墙上贴满了学生的喜报——“张照彤被北京体育大学录取”“周静敏被北京师范大学录取”“邢洪瑞被苏州大学录取”……颇有几分“俊采星驰”的味道。

对于喜报上的每一名学生，齐富德都如数家珍。“张照彤，这是我‘捡’回来的宝贝。”望着喜报上那个笑容明媚的女生，齐富德的思绪又回到了那个阳光如笑容般明媚的周六上午。

那天齐富德应邀出席当地一所学校的运动会，跑道上一个瘦小的女生引起他的注意。凭借多年田径训练的经验，他笃定这个女生的运动天赋不可多得。

“小姑娘跑得不错，愿意跟我一起练体育吗？”当时齐富德的这句话把正在闷头跑步的张照彤吓了一跳，不知所措的她一溜烟跑回了教室。当天下午，齐富德就骑着自行车到张照彤家进行家访。了解了齐富德的来意，张照彤的父母顾虑重重——担心体育训练太苦、孩子太累，也担心出不了成绩还耽误了女儿的学业。但齐富德不想眼看着一颗珍珠蒙尘，他语重心长地对张照彤说：“你是一个有天赋的孩子，只要努力，一定能在体育这条路上走得更远。”最终，齐富德用诚意打动了张照彤和她的父母。也是从那天起，张照彤就再没睡过一个懒觉。

谈起那段日子，张照彤印象最深的是“每一天齐老师都比自己先到操场”。“我好奇齐老师为何总是第一个站在操场上等待我们训练，于是我决定提前到达操场一探究竟。当我早晨5点半来到操场时，齐老师已经站在那里了。第二天我5点到操场，他依旧站在那里。第三天，我4点就来到了操场，本以为能比齐老师更早，却没想到我们几乎同时踏入跑道。那一刻，我明白了齐老师的良苦用心和坚定信念。他是在用实际行动告诉我，成功没有捷径，只有坚持不懈努力才能走得更远。”张照彤说道。

在齐富德的指导下，张照彤以优异的成绩考入北京体育大学。20年过去了，如今的张照彤也成为一名体育教师，同样每天第一个站在操场上，“就像当年齐老师一样”。这是身教的力量。

对于学生而言，比身教更有力量的是饱含爱的教育。

“齐爸爸”是郝文乐对齐富德的称呼，因为她从齐富德身上感受到的是“亲人的温暖”。由于患有胃病，初入学校的郝文乐体重不到45公斤。为了给她补充营养，高中三年里齐富德几乎天天给她熬小米粥、黄豆馓养胃，用自己的工资给她买牛奶、鸡蛋和牛肉。两年后，郝文乐的体重增加到60公斤。力量有了，耐力有了，成绩自然也有了。

不久之前，在北京体育大学就读的郝文乐完成了毕业论文答辩。在论文鸣谢部分她深情地写道：“我的大学生涯即将画上句号，我要感谢生命中扶持我的重要老师，是他在7年前就为我的今天做好了示范，我知道自己未来会选择与他一样的路。所以，我会以同样的姿态、带着同样的德行和敬业精神走向体育教师的岗位。”

如今，齐富德的学生中有许多人也成了体育教师，其中有7人在毕业后选择回到市实验中学校任教。从教14年、已然成为齐富德教学上得力帮手的李鹏飞说：“过去我是齐老师的学生，跟着他学跑步；现在我依然是齐老师的学生，跟着他学如何为师为人；未来我还是齐老师的学生，学他的师道与师德。”

体育是最好的教育

将近40年的教育生涯，齐富德帮助了500多名学生通过体育圆梦大学，不少贫困家庭出身的学生就此改变了命运，一些文化课成绩不理想的学生也多了一条成人成才的路径。但在齐富德看来，体育的意义远不止如此。

什么是最好的教育？卢梭在《爱弥儿》中给出答案：“学生看不到教育的发生，却实实在在影响着他们的心灵，帮助他们发挥了潜能，这才是天底下最好的教育。”

齐富德赞同卢梭的观点。在他眼中，体育不仅能壮筋骨，还能调感情、强意志，可以深刻影响学生的心灵，“体育就是最好的教育”。

齐富德曾经做过统计，他的500多名学生中至今没有一人有犯罪记录；有300多名学生成家，但无一人离婚。他认为体育在其中起了很重要的作用，“体育的本质是育体修德。在体育训练中，学生砥砺心性，培养坚韧不拔的性格、稳定克制的情绪控制能力，以及克服困难的方法；在与队友的相处中，学生学到的更多是相互帮助、相互保护、自我保护的意识，获得的更多是人与人之间最真挚的情感；在体育锻炼中，学生养成了终身锻炼的习惯，收获的是健康的体魄与运动的快乐。这些收获都将成为人生最宝贵的财富。这才是体育的意义所在。”

如今的齐富德已近花甲之年，当被记者问及退休之后的打算时，他坦言跑了大半辈子，想停下来也不是件容易的事。退休后，齐富德想走进更多小学，传播科学训练的方法，发现更多好苗子，培养更多体育人才。

（据《中国教师报》 李 鹏 刘子华）